A legjobb egészségügyi funkciók minden okosóra-márkánál

Címkék: Technológia és fogalmak | Okos

5.12.2025 | 4 MIN

Az okosórák nem csupán az értesítések megjelenítéséről, a sportkövetésről és más, sportos vagy városi felhasználásra szánt funkciókról szólnak. Jelentősen hozzájárulhatnak az egészségi állapotod javításához is.

Korábban is írtam hasonló témájú cikkeket, nyugodtan nézzétek meg.

4.6.2025
A legjobb sportfunkciók az összes okosóra márkában

És akkor jöjjenek a legjobbak a legjobbak közül.

1) Alvásedző (Garmin, Whoop)

Az általános tanácsok néha beválnak, máskor kevésbé. Az alvás hosszánál többnyire az „aludj legalább 7–8 órát” ajánlással találkozol.

De nem mindig van szükséged ennyi időre. Az alvás hossza elég változó, és függ a stressz szintjétől, a sporttevékenységtől stb. Ezekkel a változókkal egyes eszközök számolnak, és ideális alvástervet készítenek neked.

Én például már egy ideje használom a Garmin alvásedző funkcióját, és voltak napok, amikor 7 h 30 min-t ajánlott, máskor meg mondjuk 8 h 40 min-t.

A Whoop egy lépéssel tovább ment – nemcsak az alvás hosszát ajánlja meg, hanem azt is, mikor érdemes lefeküdni. Az alváskonzisztencia ugyanis jelentősen hozzájárul az alvás minőségéhez.

23.4.2024
Hogyan figyeli egy okosóra az alvást?

2) Nightly Recharge (Polar)

Újabb funkció, megint az alvás. Ez is mutatja, mennyire fontos.

A regeneráció minőségéről talán a legtöbbet az autonóm idegrendszerünk (ANS) reakciója árulja el, amelyhez a szívfrekvencia‑variabilitás is igazodik. Ha mélyebben is érdekel a téma, írtam róla egy meglehetősen részletes cikket:

23.4.2024
A szívfrekvencia-variabilitás és a stressz mérése okosórával

A szívfrekvencia‑variabilitást sok okosóra gyártó méri, de a Polarnál dolgozták fel a legátfogóbban.

Két értéket kapsz visszajelzésként. Az első az ANS megnyugvásának mértéke – –10 és 10 közti skálán. A számításba a pulzusszám, annak variabilitása és a légzésszám kerül be.

A másik az összesített alvásminőség 1-től 100-ig, amely az alvás mennyiségén, a fázisok arányán, az alvás folyamatosságán, a felébredéseken stb. alapul.

A Nightly Recharge eredményei alapján igazítják az ajánlott edzéseket és az alvástippeket, és szöveges értékelést is kapsz a regenerációd állapotáról. Így az adott napon könnyebben igazíthatod az edzést.

3) Egészség-trifla (Huawei)

Sokszor a kis lépések a leghatékonyabbak a céljaid eléréséhez.

Ezt a filozófiát követi a Huawei az Egészség‑lóhere funkcióval.

Kiválasztod a célodat – például hogy nyugodtabb legyél vagy jobban aludj. És minden nap kapsz néhány apró feladatot, amelyek a vágyott cél felé vezetnek. Lehetnek apróságok, mint egy mosoly, vagy épp az, hogy elmész edzeni.

Minden nap új, kisebb‑nagyobb kihívás vár.

9.2.2024
5 ok, amiért érdemes egy Huawei órához nyúlni

4) PAI (Amazfit)

Ez a funkció inkább a sporthoz kapcsolódik, de hát az egészséggel szorosan összefügg.

Őszintén szólva, eleinte nem különösebben tetszett a PAI. Gyakorlatban az egyes sporttevékenységeket pontértékké alakította egy adott hétre. A pontszámot a tevékenység hossza és intenzitása is befolyásolta. Miért nem tetszett? A 100 pont, az ajánlott minimum, túl könnyen összejött.

Aztán módosítottak az algoritmuson, és hirtelen jóval nehezebb lett. Ha például két órát bringázol 104 fölötti pulzussal, 8 PAI-t kapsz. Ha intenzívebb az aktivitás, több PAI is összejöhet. Egy nap legfeljebb 75 PAI szerezhető.

Miért tetszik? Az ilyen pontszámok általában motiválóak – különösen, ha van egy előírt minimum.

5) Vérnyomásmérés (Huawei)

Ebben a Huawei egyedülálló, mert az ismert márkák közül egyedüliként használ felfújható mandzsettát, így a vérnyomásmérése meglehetősen pontos.

Igen, a Samsung is képes rá, de nincs mandzsettája – csak azt számítja, mennyi idő alatt jut el a vér a szívből a csuklóig, és ez alapján BECSÜLI a vérnyomásodat. Ráadásul az órát gyakran kell kalibrálni a hagyományos vérnyomásmérővel.

Ha pedig kételkednél, a Huawei vérnyomásmérős okosórái CE orvostechnikai tanúsítást kaptak.

26.11.2024
Huawei Watch D2 értékelés – Egy orvos egy adag eleganciával és intelligenciával mindenkine

6) Zepp Aura

Minőségi alvás, pihenés, meditáció... Ezt célozza a Zepp Aura. Egy mesterséges intelligenciáról van szó, amely kiértékeli az egészségügyi mérési adatokat, keresi a javítási lehetőségeket, és hasznos tippeket ad. Te pedig segítheted azzal, hogy megadod az ébredés utáni hangulatodat, mit csináltál lefekvés előtt stb.

Mondhatnád, hogy utólag mindenki okos, de a Zepp Aura lefekvés előtt is igyekszik segíteni. Különböző hang- és vizuális ingereket kombinálhatsz, amelyek megnyugtatják a gondolatokat és segítik az elalvást.

7) Testtöltöttség (Garmin, Amazfit, Xiaomi...)

Ennek a funkciónak az ötlete elég egyszerű és praktikus – a tested töltöttségét 0-tól 100-ig fejezi ki. A számításba többnyire olyan változók kerülnek, mint az edzés, a stressz, az alvás minősége stb.

Jó támpont lehet számodra annak eldöntéséhez, érdemes‑e nekiállni az edzésnek, vagy inkább maradj otthon és pihenj. Őszintén szólva, ha remekül érzed magad, nem sok értelmét látom kizárólag a testtöltöttségre hagyatkozni. De ha a tested azt jelzi, hogy nincs itt az ideje, és az óra is ezt erősíti meg, nyugodtan hallgass rá. Néha egyszerűen nem igaz, hogy mindig most van a legjobb idő.

8) Insights (Huawei, Whoop, Garmin...)

Az okosórák rengeteget mérnek, de néha nyűgös lehet naponta ellenőrizni az adatokat. Ezért szuper, ha egy márka nemcsak mér, hanem az eltéréseket is keresi. Így nem kell állandóan mindent figyelned – amíg minden rendben van, az órával sem kell külön foglalkoznod. Ezt a Huawei az Insights funkcióval fedi le, a Whoopnál pedig Health Monitor a neve.

A Garminnál is van Insights, de az valójában mást csinál. Összeveti az adataidat másokéval – hogy többet vagy kevesebbet mozogsz, alszol stb., mint mások. Bár gyakran hallani, hogy ne hasonlítgassuk magunkat, egészségügyi szempontból ebben nem látok semmi rosszat.

21.8.2024
Garmin okosórák – A legjobb életmódfunkciók

Neked melyik az egyik kedvenc egészségügyi funkciód?

Képek forrása:

• a Garmin és a Huawei hivatalos fotói